Latihan push-up dilakukan untuk melatih otot a. kaki b. tangan. 10. Salah satu
bentuk latihan meningkatkan kekuata a. Push-up b. sit. 11. Gerakan seperti pada
...
PEMERINTAH KABUPATEN JEMBER UPT DINAS PENDIDIKAN KEC. MAYANG SDN MAYANG 04 Jln. Pahlawan No. 04 Klayu – Mayang UJIAN TENGAH SEMESTER ( UTS ) GANJIL PENJAS ORKES KELAS V TP. 2012 – 2013 NAMA SISWA: …………………….. NO. ABSEN : …………………….. HARI/TGL : Sabtu, 13 Oktober 2013
I.
PARAF ORANG TUA
:
NILAI
:
Berilah tanda silang (x) pada huruf a,b, c atau d di depan jawaban yang paling benar ! 1. Permainan kasti merupakan permainan …. a. bola besar b. bola b kecil c. perorangan d. atletik 2. Menyundul enyundul bola dalam permainan sepak bola dapat dilakukan dengan cara …. a. sambil melompat b. sambil berlari c. sambil berjalan d. sambil berjongkok 3. Nomor lari jarak pendek pada cabang atletik yang dilombakan ialah …. a. 100m,200m,400m b. 50m,100m,200m c. 100m,200m,600m d. 200m,400m,800m 4. Pada umumnya start pada lomba lari terbagi atas …. a. Satu cara b. dua cara c. tiga cara d. empat cara 5. Lari jarak pendek biasanya menggunakan start …. a. berdiri b. melayang c. duduk d. jongkok 6. Teknik lompat jauh terdiri atas …. a. awalan,tumpuan,mendarat b. awalan,tumpuan,melayang b. tumpuan,melayang,mendarat d. awalan,tumpuan,melayang,mendarat 7. Tujuan latihan push-up adalah untuk meningkatkan …. a. Daya tahan b. kelincahan c. kecepatan d. kekuatan 8. Latihan sit-up up dilakukan untuk melatih otot …. a. kaki b. tangan c. perut d. pinggul 9. Latihan push-up up dilakukan untuk melatih otot … a. kaki b. tangan c. perut d. pinggul ggul 10. Salah satu bentuk latihan meningkatkan kekuatan otot tungkai adalah …. a. Push-up b. sit-up sit c. back-lift d. naik turun bangku 11. Gerakan seperti pada gambar disamping merupakan bentuk latihan yang dapat meningkatkan otot …. a. Tangan b. Kaki c. punggung
d. kepala
12. Pemanasan adalah bentuk latihan atau kegiatan yang dilakukan …. melakukan kegiatan inti. a. sesudah b. bersamaan c. sebelum d. tidak usah 13. Ketika melakukan gerkan sit-up up yang baik, kedua tangan …. a. di belakang kepala b. disilang di depan dada c. direntangkan d. diangkat tinggi-tinggi tinggi 14. Salah satu bentuk latihan kecepatan …. a. Spint 50 meter b. back-lift lift c. sit-up d. pull-up pull 15. Cara melakukan lari jarak pendek …. a. start berdiri b. langkah kaki pendek c. start jongkok d. melayang 16. Gerakan berdiri dengan kepala disebut juga juga…. a. handstand b. headstand c. neck kip d. head sprimg 17. Tujuan dilakukan pemanasan adalah untuk …. a. menghindari cidera b. santai c. bergaya d. supaya kelihatan gagah 18. alas yang diguanakan untuk senam lantai adalah … a. kasur b. karpet c. bantal d. matras 19. Push up dapat melatih otot …. a. Perut b. lengan c. leher d. kaki 20. Gerakan erakan sit up dapat melatih otot …. a. Perut b. lengan c. leher d. kaki
21. Gambar ini menunjukkan gerakan …. a. push up c. headstand b. handstand d. sit up 22. Pada gambar disamping, anak sedang melakukan gerakan …. a. Push up b.sit up c. squat jump d. pull up 23. Pada gambar disamping anak sedang melakukan gerakan …. a. push up c. meroda b. sit up d. pull up 24. Hand stand adalah teknik awal untuk melakukan gerakan …. a. meroda b. roll c. push up d. sit up 25. Latihan mengangkat badan dapat melatih otot …. a. Badan b. tangan c. kaki d. leher
